EJERCICIOS AEROBICOS

El ejercicio aerobio se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaerobio, pero durante periodos de tiempo más largos (correr, nadar o montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia.
Para obtener la energía necesaria y realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa.
Este no aumenta la masa muscular.
Para calcular la intensidad del ejercicio aerobio se miden las pulsaciones cardíacas por minuto. 

• 1.- Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal, ya que el ejercicio aerobio emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. 

• 2.- Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo lo que significa incremento de la capacidad para realizar esfuerzos.

• 3.- Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo.

• 4.- Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.

• 5.-Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.

• 6.-Aumenta la capacidad de resistencia.

• 
  
• 
  

REFERENCIAS:

webconsultas.com