FRECUENCIA CARDÍACA EN EL ENTRENAMIENTO
En la preparación deportiva existen dos formas de considerar la cuantificación de la carga de entrenamiento: interna y externa. La carga externa es el trabajo realizado por el atleta medido independientemente de sus efectos internos. La carga interna es el estrés fisiológico y psicológico impuesto al atleta durante el entrenamiento. Controlar la carga interna resulta fundamental para asegurar que el entrenamiento realizado provoque las adaptaciones fisiológicas deseadas y evitar un posible sobre-entrenamiento.
Para cuantificar la carga interna de entrenamiento se deben de considerar los elementos que la componen: volumen, intensidad y densidad. Existen estudios que han analizado la distribución del volumen e intensidad de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia, y los efectos que esta distribución tiene en el desempeño del deporte. Se considera que la intensidad del ejercicio es un elemento clave en un programa de entrenamiento para el desarrollo de la capacidad aeróbica. Uno de los métodos que se ha estudiado recientemente para medir la carga interna es por medio de la frecuencia cardiaca (FC)que toma en consideración la intensidad del ejercicio.
La cuantificación de la carga interna de entrenamiento por medio de la FC es la frecuencia cardiaca de recuperación (FCR), entendida como el ritmo en el cual la FC disminuye una vez terminado el ejercicio. La FCR como un marcador de la función del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), comprende los sistemas simpático y parasimpático. La FCR se caracteriza por un aumento de la actividad parasimpática y un retiro de la actividad simpática.
REFERENCIAS:
RAG Fimbres, HG Amaya, CSC Castrro. nuevas tendencias en el entrenamiento. 2016 - dialnet.unirioja.es
Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5529620.pdf
https://mir-s3-cdn-cf.behance.net/project_modules/max_1200/4c779d60467897.5a4e24843c96d.jpg
En la preparación deportiva existen dos formas de considerar la cuantificación de la carga de entrenamiento: interna y externa. La carga externa es el trabajo realizado por el atleta medido independientemente de sus efectos internos. La carga interna es el estrés fisiológico y psicológico impuesto al atleta durante el entrenamiento. Controlar la carga interna resulta fundamental para asegurar que el entrenamiento realizado provoque las adaptaciones fisiológicas deseadas y evitar un posible sobre-entrenamiento.
Para cuantificar la carga interna de entrenamiento se deben de considerar los elementos que la componen: volumen, intensidad y densidad. Existen estudios que han analizado la distribución del volumen e intensidad de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia, y los efectos que esta distribución tiene en el desempeño del deporte. Se considera que la intensidad del ejercicio es un elemento clave en un programa de entrenamiento para el desarrollo de la capacidad aeróbica. Uno de los métodos que se ha estudiado recientemente para medir la carga interna es por medio de la frecuencia cardiaca (FC)que toma en consideración la intensidad del ejercicio.
La cuantificación de la carga interna de entrenamiento por medio de la FC es la frecuencia cardiaca de recuperación (FCR), entendida como el ritmo en el cual la FC disminuye una vez terminado el ejercicio. La FCR como un marcador de la función del Sistema Nervioso Autónomo (SNA), comprende los sistemas simpático y parasimpático. La FCR se caracteriza por un aumento de la actividad parasimpática y un retiro de la actividad simpática.
REFERENCIAS:
RAG Fimbres, HG Amaya, CSC Castrro. nuevas tendencias en el entrenamiento. 2016 - dialnet.unirioja.es
Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5529620.pdf
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