ZONAS DE ENTRENAMIENTO: ZONA ANAERÓBICA

ZONA ANAERÓBICA

Es la zona de entre el 80% y el 90% de la frecuencia cardíaca máxima.

Aquí estamos rozando el famoso umbral anaeróbico. Se requiere una gran condición física para entrenar en esta zona y con periodos limitados (ya que el anaeróbico no nos va a permitir esfuerzos de más de 40-50 segundos). El consumo calórico es muy elevado sobre todo si trabajamos en intervalos combinando ambos sistemas de obtención de energía, aunque sólo recomendado para expertos.

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Sólo debemos trabajar en esta zona después de varios meses de preparación aeróbica.

En esta zona solo pueden entrenar los deportistas profesionales por un periodo de tiempo determinado, especialmente cuando se preparan para una competición. Si se lleva este ritmo de entrenamiento permanentemente, puede ocasionar daños irreversibles al corazón.

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REFERENCIAS:

Zonas de Entrenamiento Cardiovascular. (s.f.). Zonas de Entrenamiento Cardiovascular. Recuperado 24 octubre, 2019, de http://www.tafadycursos.com/load/salud_actividad_fisica/afydeporte/zonas_entrenamiento_cardiovascular/114-1-0-923

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