DIETAS PARA AUMENTAR PORCENTAJE DE MUSCULO

¿Que es el musculo?

el sistema muscular es el encargado de que la sangre de desplace así mismo que los órganos funcionen, estos funcionan mediante la relajación o contracción, estos movimientos son de forma voluntaria e involuntaria.

Las funciones del músculos son:

· Locomoción

· Actividad motora de los órganos internos

· Información del estado fisiológico

· Mímica

· Estabilidad

· Postura

· Producción de calor y forma

De los principales alimentos para aumentar la masa muscular son:

Espinacas
Lácteos bajos en grasa
Huevo
Pavo y pollo
Legumbres
Atún
Carne roja
Cacahuates
Plátano
Aguacate
cítricos

bibliografias

Sistema muscular: todo lo que debes saber [FOTOS]. (2019, 25 julio). Recuperado 16 octubre, 2019, de https://www.elpopular.pe/series/escolar/2016-09-12-sistemas-del-cuerpo-humano-sistema-muscular

Carnero, E. (2019, 5 junio). Cómo ganar masa muscular: 12 alimentos que debes incluir en tu dieta. Recuperado 16 octubre, 2019, de https://www.sabervivirtv.com/nutricion/alimentos-para-ganar-masa-muscular_1964

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