DISCIPLINAS AERÓBICAS

DISCIPLINAS AERÓBICAS
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Two sporty women doing exercise abdominal crunches, pumping a press on floor in gym concept training

El ejercicio es aeróbico o anaeróbico en función de la forma en la que el organismo obtiene la energía para realizarlo: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico). En términos generales se puede decir que existen ejercicios en los que predomina el funcionamiento aeróbico o anaeróbico.

Los ejercicios aeróbicos son de media o baja intensidad y larga duración en donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello requiere oxígeno, estos ejercicios aeróbicos son: correr, nadar, ir en bici o también caminar.

En la actualidad existe controversia sobre qué tipo de ejercicio es el más adecuado, el entrenamiento aeróbico ha tenido mucha polémica debido al gasto de hidratos y grasa que puede producir. Sin embargo, ese gasto energético se limita al tiempo de ejercicio, mientras que en el caso del ejercicio corto y de alta intensidad el organismo sigue quemando grasas en las horas e incluso días siguientes para conseguir recuperarse. Así que, sin importar que tipo de ejercicio decidas realizar, debes de saber que cada uno tiene funciones diferentes en el cual trabajas para lograr distintos objetivos.

Referencias:

http://www.runandwalk.net/articulo/entrenamiento/diferencias-ejercicio-anaerobico-anaerobico-lactico-y-aerobico/20140515131357007130.html

https://farm9.staticflickr.com/8894/28290929600_dffd87e223_b.jpgh

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