¿CONOCES LA DIFERENCIA ENTRE % DE MÚSCULO Y GRASA?

La diferencia de volumen entre grasa y músculo hace que una persona pueda estar en forma sin necesidad de pesar menos: incluso es bastante probable que se gane peso.

La razón es sencilla: 1 Kg de músculo ocupa mucho menos volumen que 1Kg de grasa.

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Las Zonas de Entrenamiento son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC). Las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC, donde a mayor FC mayor será la zona de trabajo. Las zonas nos darán rangos de trabajo, en el cual debemos movernos, ya sea trabajos de baja intensidad (zonas aeróbicas) o de mayor intensidad (zona de umbral o zonas anaeróbicas).

FISICOCULTURISMO

FISICOCULTURISMO Es un tipo de deporte basado en ejercicio físico intenso, consiste la mayoría de veces en el entrenamiento con peso, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. La preparación para competir en culturismo requiere de reducciones drásticas del tejido graso corporal mientras se mantiene la masa muscular. Esto se consigue normalmente a través de una disminución de la ingesta de calorías, el entrenamiento de fuerza intenso, y el aumento de ejercicio cardiovascular. Referencias: mundoentrenamiento

¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN DEPORTIVA?

Entre los factores importantes que influyen en el éxito deportivo (resistencia a lesiones, entrenamiento, motivación y talento) se encuentra el regimen alimenticio. "La dieta puede tener un alto impacto en el entrenamiento. Una dieta adecuada ayudará a soportar un entrenamiento intenso, constante, a la vez que reducirá los riesgos de enfermedad o lesiones. Una buena elección de la dieta también puede favorecer la adaptación muscular y de otros tejidos al estímulo del entrenamiento." El objetivo de la nutrición deportiva es implementar la cantidad de energía apropiada, nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos y, mantener y regular el metabolismo corporal. Referencias http://deporte.aragon.es/recursos/files/documentos/doc-areas_sociales/deporte_y_salud/guia_nutricion_deportistas.pdf https://images.app.goo.gl/8wtLsxM17SLK1iLeA https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-nutricion-para-el-entrenamiento-competic...

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