El ejercicio anaerobio consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.
La palabra anaeróbico significa “sin oxígeno” y en este caso, se refiere al intercambio de energía sin oxígeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio. Por este motivo, los ejercicios anaeróbicos no parecen los más recomendables cuando se quiere perder peso, ya que utilizan otras fuentes de energía acumuladas en el organismo, como la glucosa, en vez de emplear ácidos grasos.
Incrementa la masa muscular.
Antes de comenzar el entrenamiento anaerobio hay que realizar un calentamiento aerobio y un estiramiento para evitar lesiones.
Los principales beneficios que puede aportar a tu salud practicar ejercicio aerobio son:
1.- Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.2.- Mejora la capacidad para combatir la fatiga.3.- Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.4.- Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
La palabra anaeróbico significa “sin oxígeno” y en este caso, se refiere al intercambio de energía sin oxígeno que se produce en los músculos al realizar este tipo de ejercicio. Por este motivo, los ejercicios anaeróbicos no parecen los más recomendables cuando se quiere perder peso, ya que utilizan otras fuentes de energía acumuladas en el organismo, como la glucosa, en vez de emplear ácidos grasos.
Incrementa la masa muscular.
Antes de comenzar el entrenamiento anaerobio hay que realizar un calentamiento aerobio y un estiramiento para evitar lesiones.
Los principales beneficios que puede aportar a tu salud practicar ejercicio aerobio son:
1.- Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.2.- Mejora la capacidad para combatir la fatiga.3.- Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.4.- Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
REFERENCIAS:el ejercicio anaerobico
Comentarios
Publicar un comentario