¡SI TOMAS BEBIDAS ENERGIZANTES DEBES SABER ESTO!

ENERGIZANTES O BEBIDAS ENERGÉTICAS.

Este tipo de bebidas se componen de diferentes sustancias, entre ellas la metilxantinas, (por ejemplo la cafeína), taurina, carbohidratos, vitaminas y/o guaraná, por lo regular  la mayoría de las bebidas contienen cafeína en altas concentraciones.

Las  bebidas energizantes se promueven normalmente con la imagen de deportistas reconocidos, como curas milagrosas contra  el cansancio y  el sueño, con la promesa de dar más energía,  y así mejorar el rendimiento, lo cual ha logrado que su consumo incremente progresivamente y que suelen ser ingeridas por consumidores que no tienen pleno conocimiento de los efectos que estas pueden provocar en la salud, además de que existe confusión entre si estás hidratan o estimulan, siendo lo último que tienen como objetivo, ya que las sustancias que contienen son importantes estimulantes y neurotransmisores.

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Pero, ¿qué es lo que realmente producen en el organismo de quien las consumen?

Aproximadamente una lata de estas bebidas puede contener la cafeína de entre 3 y 5 tazas de café, siendo demasiado para cualquier persona, y que ingerirse en grandes cantidades, conlleva a problemas cardiovasculares, produciendo taquicardia, respiración  acelerada, insomnio, nerviosismo, temblores, vómitos, náuseas y otras consecuencias.

Así que si quieres mantenerte con energía, evita este tipo de bebidas, y enfócate en modificar tu estilo de vida; cambiar tu dieta, dormir lo necesario y hacer un poco de ejercicio, notarás la diferencia.

REFERENCIAS:

Cote-Menéndez, M., Rangel-Garzón, C. X., Sánchez-Torres, M. Y., & Medina-Lemus, A. (2011). Bebidas energizantes:¿ Hidratantes o estimulantes?. Revista de la Facultad de Medicina, 59(3), 255-266.

 Sánchez, J. C., Romero, C. R., Arroyave, C. D., García, A. M., Giraldo, F. D., & Sánchez, L. V. (2015). Bebidas energizantes: efectos benéficos y perjudiciales para la salud. Perspectivas en nutrición humana, 17(1), 79-91.