ELECTROLITOS
Se les define así a toda sustancia con iones libres, capaz de transportar la corriente eléctrica y que se encuentra en forma de sólido fundido o presente en una disolución.
Son esenciales para el funcionamiento correcto del cuerpo y sudor. Los usas, para liberarlos y luego necesitas reponerlos.
Que la sed no sea tu recordatorio para ingerir líquidos. Normalmente para cuando te sientes con sed, ya estás camino a la deshidratación. Beber líquidos ricos en electrolitos en cierto momento te permitirá mantenerte fresco y en balance ¡A hidratarse!.
El término electrolitos es una palabra de moda para los minerales que ayudan a tu cuerpo al rendimiento natural de sus funciones; incluye el sodio, potasio, magnesio, cloruro y calcio. Estos minerales, se disuelven en los fluidos en nuestro cuerpo están cargados electricamente con iones, que mantienen el cuerpo en balance. Trabajan de forma independiente y en conjunto desempeñan roles como ayudar a mover la glucosa y otros nutrientes en tus células, y ayudando a remover las toxinas y agua extra en las células.
Como corredores, el balance de los electrolitos es clave para un entrenamiento exitoso y rendimiento óptimo. Cuando no está en balance, tu cuerpo comienza a recordarte con calambres estomacales, calambres musculares y espasmos, “dolor de caballo” y si es extremo, mareos, fatiga, náuseas y más.
Que la sed no sea tu recordatorio para ingerir líquidos. Normalmente para cuando te sientes con sed, ya estás camino a la deshidratación. Beber líquidos ricos en electrolitos en cierto momento te permitirá mantenerte fresco y en balance ¡A hidratarse!.
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