Ir al contenido principal

CANTIDAD DE AGUA

Por
El agua es vital para la supervivencia humana, la misma tiene que estar balanceada entre la ingesta y la pérdida de la misma, existen diferentes formas de que el agua entre al cuerpo algunas son las siguientes.
  • Alimentos
  • Bebidas

Food

La forma en la que el agua abandona el organismo es mediante:
  • Orina
  • Transpiración
  • Heces
  • Vapor exhalado durante la respiración
Cal State Fullerton
la ingesta de agua es importante para todo ser humano y su ingesta varía dependiendo de cada individuo y cuáles actividades realiza al día, estas podrían ir desde:
  • actividad física 
  • trabajo
  • danza
  • estado de salud
Dance Daniela Negma, dance!
1---Welle---Taube-klein
estas variaciones de actividades diarias hacen que se recomiende de 1,5 a 2 litros de agua al día, debido a estas actividades el cuerpo tiene altas temperaturas y debido a esto encuentra las formas de regular la temperatura corporal mediante la sudoración, el cuerpo es una máquina asombrosa que su función es única y el agua podríamos llamarla la gasolina para que funcione es el líquido más importante para el ser humano.

agua potable







bibliografia:

McJunkin, F. E. (1988). Agua y salud humana. EDITORIAL LIMUSA, SA de CV.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

NUTRICIÓN EN LA DANZA

Por
ALIMENTACIÓN DE UN/A BAILARÍN/A El baile es un mundo de mucha exigencia; física, emocional y psicológica. La sobre exigencia y el entrenamiento constante producen un desgaste que necesita de nutrientes para poder ser reparado, ya que, se desgastan los músculos, los huesos y las articulaciones, además de que en general se estresa nuestro cuerpo por dicho desgaste físico y hasta en algunas veces emocional. Una adecuada alimentación puede darte lo que necesitas y así mejorar la recuperación, el rendimiento y ayudar a cuidar a tu cuerpo. ¿QUÉ NECESITA MI CUERPO Macronutrientes: H idratos de carbono: Dan energía, alimentan al cerebro. Ejemplos: pan, pasta, arroz, tortillas, tostadas, fruta, leguminosas, avena, quinoa, camote, rice cakes,. Proteínas: Reparan tejidos y células, apoyan metabolismo, estado de ánimo, sistema nervioso, inmune, movimiento, oxigenación. Ejemplos: pescado, salmón, res, pavo, atún, mariscos, sardinas, pollo, leguminosas, nueces, yogur gr...
Publicar un comentario
Leer más

¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN DEPORTIVA?

Por Anónimo
Entre los factores importantes que influyen en el éxito deportivo (resistencia a lesiones, entrenamiento, motivación y talento) se encuentra el regimen alimenticio. "La dieta puede tener un alto impacto en el entrenamiento. Una dieta adecuada ayudará a soportar un entrenamiento intenso, constante, a la vez que reducirá los riesgos de enfermedad o lesiones. Una buena elección de la dieta también puede favorecer la adaptación muscular y de otros tejidos al estímulo del entrenamiento." El objetivo de la nutrición deportiva es implementar la cantidad de energía apropiada, nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos y, mantener y regular el metabolismo corporal. Referencias http://deporte.aragon.es/recursos/files/documentos/doc-areas_sociales/deporte_y_salud/guia_nutricion_deportistas.pdf https://images.app.goo.gl/8wtLsxM17SLK1iLeA https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-nutricion-para-el-entrenamiento-competic...
2 comentarios
Leer más

DIETA DE UN FUTBOLISTA

Por Anónimo
A lo largo de toda la semana el futbolista tiene una actividad física importante a través del entrenamiento y del partido del fin de semana, por eso se recomienda llevar una alimentación adecuada y equilibrada todos los días. A continuación, realizamos unas recomendaciones sobre alimentación para jugadores de fútbol extraídas de expertos en nutrición deportiva. Durante la semana de entrenamientos Durante la semana se recomienda comer, de manera equilibrada y variada, una alimentación natural de valor nutricional: verdura, fruta, carne, huevos, pescado, lácteos, pan, cereales, patatas, pasta. Beber agua en abundancia durante todo el día y sobre todo de cara a los entrenamientos: antes, durante y después del ejercicio. Es fundamental tener un horario regular de las comidas, siempre respetando los intervalos de tiempo entre ellas y los horarios de entrenamiento. Menú Desayuno Leche desnatada, fruta, galletas integrales, zumos naturales, yogures, cereales, tostadas de man...
Publicar un comentario
Leer más