Los poetas han llamado al agua como el elixir de la vida, sin embargo los profesionales del área de la salud lo han llamado un nutrimento.
El agua ocupa el segundo lugar como elemento fundamental para la vida.
Anteriormente se creía que para satisfacer nuestra necesidad de agua, solo bastaba con ponerle atención a nuestra sed. Ahora está demostrado que no es suficiente por el desequilibrio de electrólitos.
Se denomina hidratación al proceso mediante el cual se agrega agua a un compuesto en concreto.
Cerca del 60% de nuestro organismo está compuesto por agua, por lo que la hidratación es fundamental para un estilo de vida saludable.
El balance hídrico es el equilibrio entre la ingesta y la pérdida de liquídos.
El aporte de agua al cuerpo proviene de 3 fuentes principales:
Consumo de líquidos.
Contenido hídrico de los alimentos.
Liberación de agua por procesos metabólicos.
Se recomienda una ingesta de agua aproximada a 2 litros mínimo por día, en deportistas la ingesta es mayor por la pérdida de líquidos. Síguenos durante la semana y enteráte de todos los tips y recomendaciones para mantenerte hidratado y saludable.
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