¡HIDRÁTATE MEJOR CON ESTOS ELECTROLITOS CASEROS!

ELECTROLITOS CASEROS: RECETAS FÁCILES Y SALUDABLES.

Los electrolitos están presentes en la sangre, además de otros líquidos corporales, y estos son vitales para  el metabolismo de la energía muscular y función celular.

Si hay algo fundamental a la hora de practicar algún deporte  y reponer en el organismo lo que se perdió tras la actividad, es la hidratación.

Dado que todo el mundo no puede adquirir y darse el lujo de comprar bebidas isotónicas, además de que estás bebidas comerciales contienen una gran cantidad de azúcares, calorías y otros compuestos que no son necesarios para rehidratar nuestro cuerpo y compensar los sales minerales y agua que se pierden al sudar mientras hacemos actividad física, así que hoy dejaremos algunas recetas  fáciles y rápidas de bebidas isotónicas caseras.

Opción 1:

Ingredientes:

• 1/2 taza de jugo de naranja natural

• 1/4 taza de jugo de limón fresco

• 2 tazas de agua o agua de coco

• 2 cdas. de miel, jarabe de arce o azúcar

• 1/8 cdta. de sal

Preparación:  Coloca todos los ingredientes en una licuadora, procesa bien y listo.

Bebida de naranja y limón

Opción 2:

Ingredientes:

• 1/4 taza de jugo de lima

• 1/4 taza de jugo de limón

• 1 ½ ó 2 tazas de agua

• 1/8 cdta. de sal

• 2 cdas. de azúcar o miel

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que se fusionen los sabores. Sirve en un vaso largo con muchos cubos de hielo y, si quieres, decora con algunas hojas de menta o rodajas de limón.

Bebida de lima y limón

Opción 3:

Ingredientes:

• 3 tazas de agua de coco

• 1 taza de fresas

• 1 taza de agua fresca

• 1 taza de hielo

• 1/8 cdta. de sal

• 2 cdas. de azúcar o miel

Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta que se mezclen bien y sirve en un vaso largo.

Bebida de fresa

Como verás, son recetas fáciles  y además saludables, que puedes hacer en menos de 5 minutos. Realmente no tienes excusa para no probarlos, son recetas rápidas de hacer y con ingredientes muy accesibles.

REFERENCIAS: https://www.vix.com/es/imj/gourmet/4412/que-son-las-bebidas-con-electrolitos-y-como-prepararlas-en-casa