MITOS SOBRE SUPLEMENTOS

La utilización de suplementos en la dieta se ha insaturado rápidamente por el deseo de aumentar el rendimiento durante actividades deportivas o para obtener mejores resultados si se lleva algún régimen alimenticio. Sin embargo, con toda la información disponible hoy en día, es muy fácil encontrar algunos mitos relacionados con la suplementación que podrían estar saboteando nuestros resultados a largo plazo.

A continuación algunos de los mitos más frecuentes:

Si se hace mucho deporte se necesitan tomar suplementos de vitaminas.

Con una alimentación equilibrada rica en hidratos de carbono, especialmente integrales, frutas y verduras en abundancia, no se necesita suplementar con complejos de vitaminas y minerales.

Los suplementos de proteínas hacen a las mujeres desarrollar gran musculatura.

Los suplementos proteicos no van a hacer que las mujeres desarrollen gran musculatura debido a que este desarrollo no se produce por un mayor nivel de entrenamiento y mayor ingesta de las mismas, sino por la capacidad de síntesis muscular, que en el género femenino se encuentra mediatizada por la menor cantidad existente de testosterona.

Los quemagrasas son eficaces para quemar la grasa sobrante del cuerpo.

Los quemagrasa no tienen efectos sobre la grasa sobrante del cuerpo. A pesar que hay muchos complementos tratados como “quemagrasas” que no han sido revisados, los más vendidos han sido tratados y puesta en duda su eficacia.

Si tomo termogénicos tengo que reducir la ingesta de hidratos de carbono.

Los tremogénicos aumentan el consumo de energía tanto en reposo como en la practica de actividad física por lo que una reducción de hidratos de carbono puede provocar falta de energía y decaimiento.

Estos son sólo algunos mitos a tomar en cuenta, es por eso que antes de consumir cualquier suplemento es importante consultar cualquier duda con tu nutriolog@ de confianza.

Referencias:
Moreno Isidro, A. (2016). Mitos en nutrición y suplementación deportiva. Recuperado de: http://openaccess.uoc.edu/webapps/o2/bitstream/10609/56364/7/amorenoisTFM0716memoria.pdf
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