Ir al contenido principal

MITOS SOBRE SUPLEMENTOS

Por
MITOS SOBRE SUPLEMENTOS 
La utilización de suplementos en la dieta se ha insaturado rápidamente por el deseo de aumentar el rendimiento durante actividades deportivas o para obtener mejores resultados si se lleva algún régimen alimenticio. Sin embargo, con toda la información disponible hoy en día, es muy fácil encontrar algunos mitos relacionados con la suplementación que podrían estar saboteando nuestros resultados a largo plazo.
Vida Sana
A continuación algunos de los mitos más frecuentes:
  •  Si se hace mucho deporte se necesitan tomar suplementos de vitaminas.
Con una alimentación equilibrada rica en hidratos de carbono, especialmente integrales, frutas y verduras en abundancia, no se necesita suplementar con complejos de vitaminas y minerales.

  • Los suplementos de proteínas hacen a las mujeres desarrollar gran musculatura.
Los suplementos proteicos no van a hacer que las mujeres desarrollen gran musculatura debido a que este desarrollo no se produce por un mayor nivel de entrenamiento y mayor ingesta de las mismas, sino por la capacidad de síntesis muscular, que en el género femenino se encuentra mediatizada por la menor cantidad existente de testosterona.
  • Los quemagrasas son eficaces para quemar la grasa sobrante del cuerpo. 

Los quemagrasa no tienen efectos sobre la grasa sobrante del cuerpo. A pesar que hay muchos complementos tratados como “quemagrasas” que no han sido revisados, los más vendidos han sido tratados y puesta en duda su eficacia.
  • Si tomo termogénicos tengo que reducir la ingesta de hidratos de carbono.

Los tremogénicos aumentan el consumo de energía tanto en reposo como en la practica de actividad física por lo que una reducción de hidratos de carbono puede provocar falta de energía y decaimiento.
LAVIPHARM. Brand identity/packaging.Algae Oil Supplement

Estos son sólo algunos mitos a tomar en cuenta, es por eso que antes de consumir cualquier suplemento es importante consultar cualquier duda con tu nutriolog@ de confianza. 
  

 Referencias:
Moreno Isidro, A. (2016). Mitos en nutrición y suplementación deportiva. Recuperado de: http://openaccess.uoc.edu/webapps/o2/bitstream/10609/56364/7/amorenoisTFM0716memoria.pdf
https://live.staticflickr.com/937/41704075980_a85e3fedc2_b.jpg
https://mir-s3-cdncf.behance.net/project_modules/max_1200/9c734511484549.56363e3d10de2.jpg
https://live.staticflickr.com/926/29719953808_6d1839437d_b.jpg

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

¿QUÉ SON LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO?

Por Anónimo
Las Zonas de Entrenamiento son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC).  Las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC, donde a mayor FC mayor será la zona de trabajo. Las zonas nos darán rangos de trabajo, en el cual debemos movernos, ya sea trabajos de baja intensidad (zonas aeróbicas) o de mayor intensidad (zona de umbral o zonas anaeróbicas).
Publicar un comentario
Leer más

FISICOCULTURISMO

Por Anónimo
FISICOCULTURISMO Es un tipo de deporte basado en ejercicio físico intenso, consiste la mayoría de veces en el entrenamiento con peso, actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. La preparación para competir en culturismo requiere de reducciones drásticas del tejido graso corporal mientras se mantiene la masa muscular. Esto se consigue normalmente a través de una disminución de la ingesta de calorías, el entrenamiento de fuerza intenso, y el aumento de ejercicio cardiovascular. Referencias: mundoentrenamiento
1 comentario
Leer más

¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN DEPORTIVA?

Por Anónimo
Entre los factores importantes que influyen en el éxito deportivo (resistencia a lesiones, entrenamiento, motivación y talento) se encuentra el regimen alimenticio. "La dieta puede tener un alto impacto en el entrenamiento. Una dieta adecuada ayudará a soportar un entrenamiento intenso, constante, a la vez que reducirá los riesgos de enfermedad o lesiones. Una buena elección de la dieta también puede favorecer la adaptación muscular y de otros tejidos al estímulo del entrenamiento." El objetivo de la nutrición deportiva es implementar la cantidad de energía apropiada, nutrientes para la mantención y reparación de los tejidos y, mantener y regular el metabolismo corporal. Referencias http://deporte.aragon.es/recursos/files/documentos/doc-areas_sociales/deporte_y_salud/guia_nutricion_deportistas.pdf https://images.app.goo.gl/8wtLsxM17SLK1iLeA https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-nutricion-para-el-entrenamiento-competic...
2 comentarios
Leer más